자다가 다리에 쥐가 나는 이유 처치방법과 직접겪어본후기

자다가 다리에 엄청난 통증을 경험해 보신 적이 있으신가요? 얼마 전 잠을 자다가 잠결에 몸을 기지개 켜듯 다리를 쭉 뻗다가 바로 다리가 뻣뻣해지면서 극심한 통증을 느껴 움직이지도 못하고 비명을 치러면서 가족을 깨워 도움을 요청한 적이 있었습니다

 

갱년기가 되니깐 몸 여기저기에서 여태 한 번도 없었던 이상한 증상들이 발생하기 시작하는 것 같습니다. 

오늘은 자다가 다리에 쥐가 나는 이유 처치방법과 직접 겪어본 후기에 대해서 상세히 알려드릴까 합니다.

 

 

자다가 다리에 쥐가 나는 이유 처치방법과 직접 겪어본 후기

 

다리에 쥐가 나는 현상은 의학용어로 국소성 근육경련이라고 합니다.

 

다리에 쥐가 나면 본인의 의지와 상관없이 근육이 딱딱해지면서 경직이 되고 점점 오그라 드는 증상이 발생되며 그 증상은 대부분 몇 초에서 몇 분 간 계속 지속되며 쥐가 풀린 이후에도 통증이 계속 이어지기도 한답니다.

 

다리에 쥐가나는 이유

 

다리에 쥐가나는 주요 원인은 근육수축과 이완을 도와주는 칼슘 마그네슘 같은 미네랄이 부족할 때 많이 나타납니다. 미네랄이 부족하면 근육이 비정상적인 수축을 해서 근육경련을 일으키며 무리한 운동으로도 쥐가 나기도 합니다.

 

예를 들면 축구선수들이 경기 중 다리에 극심한 통증을 호소할 때가 바로 격렬한 운동으로 인해 다리에 근육 경련이 일어나서 통증을 느끼는 증상입니다. 이는 운동을 과하게 하면 땀을 많이 흘리게 되는데 땀을 흘릴 때 미네랄 성분이 땀으로 빠져나가서 쥐가 발생하기도 합니다.

 

 

또 잦은 음주나 카페인 섭취가 많은 사람이나 설사를 하는 사람도 쥐가 잘 날 수 있다고 합니다. 알코올과 카페인은 이뇨작용이 심하기 때문에 그로 인해 수분이 많이 손실될 경우 미네랄 부족으로 쥐가 날 수 있습니다.

 

또 다른 원인으로는 추운 날씨에 오래 노출되어 있는것도 근육 경련을 유발하는 원인이 될 수도 있다고 합니다.

 

추운 날씨에 한 자세를 오래 유지하면 근육 퇴화와 함께 혈관에 수축이 오게 됩니다. 이로 인해 혈액순환장애가 발생하고 체내로 영양소를 흡수하지 못하게 되면서 경련이 발생하기 쉬워진답니다.

 

 

다리에 쥐가날때 처치방법

 

다리에 쥐가 났을때에는 통증 부위의 근육을 잘 풀어 주는 게 좋습니다.

 

겨울철 근육수축은 혈액순환을 해주면서 근육을 서서히 이완시키는 마사지를 병행해 주면 아주 좋은 방법이 될 것입니다.

 

또 발바닥에 쥐가 났을 때에는 발을 발등 쪽으로 당기듯이 경직된 근육의 반대방향으로 스트레칭이나 마사지를 해주면 좋습니다. 다리에 쥐가 났다면 다리를 편 상태에서 한 손으로 무릎을 누르면서 한손으로 발끝을 천천히 얼굴 쪽으로 당겨서 종아리 근육을 늘려주면 도움이 됩니다.

 

 

만약 가족이 없이 혼자 사시는 분들이시라면 집에 마사지건 같은 제품을 필수로 챙겨 놓으시면 좋을 듯합니다. 도와줄 가족이 없을 때에는 마사지 건으로 쥐가난 부위를 마사지해 주는 것도 큰 도움이 되더라고요.

 

 

다리에 쥐가 났을 때 그 통증은 정말 어마어마하답니다. 한참을 마사지해 주면 통증은 사라지긴 하지만 완전히 사라지는 게 아니라 그 통증의 여운이 길게는 일주일 정도 가기도 하는 것 같았습니다.

 

다리에 쥐가 나지 않도록 미리미리 혈액순환이 잘 되게 마사지를 꾸준히 해주시는 것도 도움이 되는 것 같습니다. 

 

 

 

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